Nutrition, sport, mental : on avance en équipe, rien n'est laissé au hasard.

Je suis diététicienne nutritionniste et coach sportive. On ne court pas après un chiffre : on construit des habitudes qui vous ressemblent, renforce votre confiance en vous et on nourrit l'envie de vous dépasser.

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BTS Diététique Coach sportive diplômée Psychologie · ETP

100 % sur-mesure

rien au hasard

Nutrition✦Sport✦Sommeil✦Activité quotidienne✦Mental✦Nutrition✦Sport✦Sommeil✦Activité quotidienne✦Mental✦

Mon approche

Pas un simple plan alimentaire. Une alliance.

Votre assiette ne raconte qu'une partie de l'histoire. Je regarde aussi votre sommeil, votre rythme de vie, vos goûts, votre activité et votre état d'esprit.

Que votre objectif soit physique, de santé, mental, de performance ou d'atténuer des douleurs, on construit un chemin à votre mesure, ajusté chaque semaine.

Et le vrai cap n'est pas un chiffre : c'est de reprendre confiance en vous, et de découvrir que vous êtes capable de plus que vous ne le pensiez. Pas de régime miracle, pas d'interdits : de la science, du bon sens, et quelqu'un à vos côtés.

Le parcours

Comment on avance, pas à pas.

Cinq étapes, du premier échange au moment où vous n'aurez plus besoin de moi. C'est le but.

Bientôt ✦Pour la suite : l'application EaTrain est en cours de création, bientôt disponible pour prolonger le suivi entre nos rendez-vous.

On fait connaissance

Un premier échange pour cerner vos besoins, votre histoire, vos attentes, et ce qui vous amène aujourd’hui.

Le bilan

Un état des lieux complet : alimentation, activité, sommeil, santé, rythme de vie, rapport au corps. Rien n’est laissé au hasard.

Votre plan sur-mesure

On fixe des objectifs réalistes et on construit la stratégie ensemble, étape par étape.

On avance ensemble

Le suivi commence, ajusté semaine après semaine. Vos doutes comme vos victoires font partie du chemin.

Vous prenez votre envol

Vous gagnez en autonomie et en confiance, et vos nouvelles habitudes s’ancrent pour de bon.

Pour qui ? Pour vous.

Que vous partiez de zéro ou que vous visiez le podium, on commence là où vous en êtes. Pas là où vous « devriez » être.

Faites défiler

Objectif

Hommes et femmes

Homme ou femme, la prise en charge est la même : perte de poids, prise de muscle, problèmes digestifs ou simple envie de mieux manger, on construit un plan concret et adapté à votre corps et à votre vie.

Performance

Sportifs de haut niveau

Nutrition d’entraînement et de compétition, récupération, gestion du poids et des échéances : on optimise chaque détail pour atteindre votre meilleure condition physique et répondre présent le jour J.

Hormones

Problèmes hormonaux

SOPK, thyroïde, périménopause, lipœdème, cycle irrégulier, poids qui stagne, fatigue : votre corps a son propre fonctionnement. On construit une alimentation qui travaille avec vos hormones, pas contre elles.

Reprise

Sédentaires

Vous n’avez pas bougé depuis longtemps, ou jamais vraiment ? On repart de votre point de départ, en douceur et sans culpabilité, pour retrouver énergie, confiance et plaisir de bouger.

Vos objectifs → physiques de santé liés aux douleurs psychologiques de performance

Le fond du travail

Ce que je regarde vraiment quand je vous accompagne, et pourquoi deux personnes n'auront jamais le même programme.

Comprendre concrètement

La micronutrition

La micronutrition s'intéresse à ce que votre corps reçoit vraiment, au-delà des calories : vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras, et surtout leur bonne assimilation. Deux assiettes identiques sur le papier peuvent nourrir très différemment.

Ce que ça apporte

Plus d'énergie au quotidien, un sommeil plus réparateur, une immunité et une récupération renforcées, une humeur et une concentration plus stables.

Dans quel contexte

Fatigue qui s'installe, digestion difficile, fringales, baisse de performance, immunité fragile, périodes de stress ou de forte charge.

Concrètement, avec moi

J'évalue vos apports et vos éventuels déficits, je rééquilibre d'abord par l'alimentation, et j'oriente vers un bilan médical ou une complémentation ciblée si besoin.

Les hormones

Insuline, cortisol, thyroïde, hormones de la faim et de la satiété, hormones féminines : elles règlent en coulisses votre appétit, le stockage des graisses, votre énergie et la facilité à perdre ou prendre du poids. Impossible de les ignorer.

Ce que ça apporte

Une alimentation qui travaille avec votre fonctionnement plutôt que contre lui, pour des résultats plus stables et sans frustration permanente.

Dans quel contexte

Poids qui stagne malgré les efforts, fringales difficiles à contrôler, cycle irrégulier, SOPK, périménopause, fatigue inexpliquée.

Concrètement, avec moi

J'adapte votre alimentation à votre terrain hormonal et à votre cycle, en lien avec votre médecin lorsqu'un suivi médical est nécessaire.

L'éducation thérapeutique (ETP)

L'ETP est une démarche reconnue qui vise à vous rendre acteur de votre santé : comprendre le pourquoi de chaque conseil, et pas seulement appliquer des consignes.

Ce que ça apporte

Des changements qui tiennent dans le temps parce qu'ils sont compris et choisis, et une vraie autonomie une fois l'accompagnement terminé.

Dans quel contexte

Toute transformation durable des habitudes, et particulièrement précieux dans le cadre de pathologies chroniques (diabète, troubles cardio-métaboliques, troubles digestifs…).

Concrètement, avec moi

Je prends le temps d'expliquer, je m'adapte à votre rythme et à vos contraintes, et on fixe ensemble des objectifs atteignables, jamais imposés.

Le sport

Un programme sportif pensé pour vous : adapté à votre niveau et à vos objectifs pour vous faire progresser, tout en tenant compte de votre santé, de vos douleurs et de vos articulations.

Ce que ça apporte

Reprendre confiance en votre corps, progresser en sécurité, gagner en force et en énergie, vous surpasser, et ancrer une routine qui tient.

Dans quel contexte

Une reprise après une pause, une sédentarité, des douleurs à gérer, une perte de poids et une prise de muscle, ou l'envie de repousser vos limites.

Concrètement, avec moi

Des séances guidées, un effort ajusté à votre forme générale, et des réglages réguliers selon vos sensations et vos progrès, toujours reliés à votre nutrition.

Consultations · Programmes · Séances

Formules & tarifs

60 €la séance

Consultation diététique initiale

45 €la séance

Consultation de suivi

55 €la séance

Séance de sport accompagnée

100 % en ligne

Programme nutritionnel mensuel

110 €/ mois · tout compris

✦Accompagnement personnalisé
✦Bilan hebdomadaire
✦Plan alimentaire
✦Réponses à vos questions par messagerie
✦Liste de courses
✦Idées de recettes
✦Optimisation des habitudes

Choisir ce programme →

Nutrition + sport

le plus
complet

Formule complète nutrition + sport

150 €/ mois

✦Tout le programme nutritionnel mensuel
✦+ un accompagnement sportif personnalisé et adapté

Votre assiette et votre entraînement pensés ensemble, par la même personne. Pour progresser plus vite et prendre confiance à chaque séance.

Choisir cette formule →

Bonjour, moi c'est

Marion

✦ta future diét !

J'ai étudié la diététique, la psychologie et le coaching sportif, parce qu'un changement durable ne se joue jamais sur un seul terrain. En séance, je commence toujours par vous écouter. Ensuite, on construit.

Formation

01 BTS Diététique Progress Santé, Paris

02 Éducation thérapeutique du patient (ETP)

03 Licence de psychologie 3 ans, Paris Descartes

04 Diplôme de coach sportif

Centres d'intérêt

Micronutrition Hormones Nutrition sportive

Expérience

Accompagnement de femmes, d'hommes, de sportifs de haut niveau et de personnes sédentaires.

Ce qui m'anime

« Voir mes patients évoluer, et prendre conscience de leur propre potentiel. »

Prise de rendez-vous

On commence quand vous voulez.

Réservez votre premier rendez-vous en ligne, ou écrivez-moi si vous avez une question avant de vous lancer. C'est moi qui vous réponds, toujours.

lrc.mariondiet@gmail.com

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